菲拉机甲总院总共有五个训练馆，其中东南西北各一个，学院最中心一个。方怀最后选择了最中间那个作为训练场地，那里离两人上课的地方比较近。

方怀对王俊跟着安林前来并没有说什么，只是在淡淡看他一眼之后递给安林一套运动服，指指更衣室说：“换衣服，十分钟之后一号跑边集合。”

为了不丢人，安林几乎是玩命的在跑，可他还是直到二十分钟时间用完才勉强跑了一圈。而王俊则早早的跑完抱看着气吁吁的他，用平稳的呼和随意的站姿站在终点刺激安林脆弱的心脏。

一号，是最短最小的那圈，上面基本没人在跑。

安林听到内容很欣，方怀果然比茉莉温柔……

最后三十分钟的肌肉拉伸和按摩在安林的想象中应该是最温柔的项目，但事实告诉安林，他完全错了。

由于安林之前从没练过躲避球，方怀贴的将躲避球速度和力量调到了最低。但就算是最低，安林也没能逃过浑青紫的命运。

真他妈的疼啊！

看着站在四倍速和十倍速训练室外的王俊和方怀，安林撑着墙悲的承认，这种没有言语的鄙视实在是太过震撼人心，他都不想活了……

训练馆在下午基本是没什么人的，安林一进入训练馆就看到了角落站着的方怀，忙小跑过去。

等到他换好衣服站到跑边时，方怀终于宣布了今天的训练内容――慢跑四十分钟，变速跑二十分钟，躲避球三十分钟，最后三十分钟进行肌肉按摩和拉伸。

训练再累他都可以一声不吭的咬牙撑过去，但在方怀面不改色的在他浑酸痛青紫的上掐掐，还不时将他的胳膊摆成一个个违反人工学的动作时，他还是忍不住嚎叫出声了。

王俊不理，望天看风景状，安林翻白眼，青春期的小孩真别扭。

安林僵在原地，心中满是苦涩的眼泪。

“别叫，保存力，深呼。”方怀握着他的双臂保持着向上举的动

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花了半个小时小跑到位于学院中心的中央训练馆，安林无奈的看向跟在旁边的王俊，第四次赶：“我训练你跟着是要干嘛，快回家吧。”

要知菲拉机甲总院的都是英，英就算是最低强度的训练对能废柴的安林来说，都有得受的。

“之后的训练强度会逐步递增，大概半个月后训练量会是现在的两倍，你好心理准备。”方怀淡淡补充。

训练时方怀和王俊全程都是和他一起在运动，不同的是方怀是面不改色心不的陪着他慢慢跑小圈，而王俊则是嚣张的在外围快速跑大圈。

中央育馆很大，总共分为十层，一楼主要是跑，各种跑，长长短短，从一号排到十号。

跑完小圈安林浑大汗脸色苍白，王俊发微气定神闲，而方怀则是汗都没一滴。变速跑的跑是六号，这个跑被分成了几段，每段的限定速度不一样，不达标跑是会发出错误的提示音的，那声音真是响亮而刺耳，足够引训练馆所有人的注意。