来吧特训，等我练出了一身肌肉，一定要买那种紧身t恤来穿！
李自强已经在那里等着他了，就像之前每一天的早晨一样。
在身体静止之后，他的双臂缓缓弯曲，身体慢慢往下，直到上臂和地面几乎平行才停了下来。
见丈夫这么倔，谢兰也不好再继续说这个话题了，她只能在心中叹了口气，端着胡莱用过的碗筷杯子转身走向了厨房。
“那就对了，继续，顶回去！”
※※※
当胡莱到了学校之后，把自行车停在校门外专门的车棚里，便径直跑向了足球场。
之前是训练他的跑位和射门，而现在则练他的力量。
接着他的身体又开始向上移动，手臂从九十度弯折状态慢慢伸直，完全伸直的时候，身体又恢复到了最初的位置。
实际上自从加入球队之后，每个高一球员都逐渐接受了他们的副队长还要额外接受训练，并且被主教练骂得狗血淋头这个事实。
“好的，我明白了，教练。”
做完之后李自强从双杠上跳下来，拍拍手对胡莱说：“看清楚了吗？就这样做，有几个点需要注意，首先是身体只降到你的上臂和地面平行的时候就行了，不要再继续往下降，手肘的高度不要高过肩膀。如果你动作正确，训练得体的话，肩膀前面会有拉伸感。”
人家其他球队的队长、副队长似乎都是这支球队里水平最高的人，但在东川中学却不是这样的。
这次他们并没有直接在球场上训练，而是来到了单双杠区域。
胡莱朝着自己的手掌心吐了口唾沫，抓住双杠跳起来，然后用力把身体顶上去，再缓缓下降。
接下来就是重复这套屈肘又拉伸的动作。